JAK 2

pizmak5: no tak mysle tylko teraz 3 dni lezalem w lozku i o silce nawet nie myslalem przez ten czas, a teraz jeszcze wyjazd na studia na 2 dni.. kurde to sie porobilo.. no ale jak do wieczora jeszcze troche przejdzie to walne pol dawki.. planowalem sobie ten cykl od paru miechow i wszystkie plany poszly sie ***a*.. to sie nazywa pech.. dzieki [...]

1. PON - Klata 4 serie wyciskania na płasko 4 serie wyciskania na skosie w góre 4 serie wyciskania na skosie głowa dół 4 serie rozpiętki 4 serie na "bramie" nie wiem jak to nazwać inaczej WT - Biceps & Triceps 4 serie uginanie przedramion z hantlami ( ch. młotkowy ) 4 serie uginanie przedramion ze sztangą stoją chwyt neutralny [...]

1. - zależy. Jesli w opcji: zaraz po bałko potem po 30 - 60minutach posilek - to wpc/wp/hydrolizat. Jesli natomiast spozywasz potreningową opcję z 30 - 60in po treningu i kolejny posilek mozesz zjesc nie prędzej niz za 2h - to ja bym zjadł np wołowinę z ziemniakami, wszytsko inne się chowa 2. Ja polecam zbilansowaną kolację. Np rybę z warzywami i [...]

A wg ciebie low carb jest równie skuteczne co dieta zbilansowana? Pytałem Szukały na forum co sadzi o mojej diecie to stwierdził że dostarczam w tej chwili tylko 1200kcl i działa jak dieta głodówkowa na której więcej nie schudne, zalecił zmiane proporcji 40% węgle i 30% tłuszcze. Obecnie spożywam ok.140g węgli i 102g tłuszczy 1.3g/kg. Postanowiłem [...]

Suma dobowa: 2485kcal, 198g białko, 106g tłuszcze, 192g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 515kcal 515kcal, 39g białko, 18g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 150g - 167kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

1. Nawet jak szkło pęknie i wpadnie to i tak nie przejdzie przez igłę. Nie masz się czego obawiać. 2. Iniekcja w udo - jest łatwiej dla początkującego. 3. Jak się boisz/etc. to weź opcjonalnie propranolol przed iniekcją. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-11-13 16:30:24

nie no Jotko 2 połowe 3R zaznaczył imo wygrał w oczach sędziów, bo ja tak na 100% nie punktowałem, bo śmieje jak poj**any z Mirasa, ale wstyd :D

lawler praktycznie nie kopał bo w 1 albo 2 rundzie zblokowal low kicka na kostke i miał ją napuchniętą co było widać jak zrobili zbliżenie

Swoją drogą lombard rozp*****la Shieldsa gościa który ma jedno z lepszych resume w WW który pokonał Hendersona,Maie czy walczącego dzisiaj w CO-me Woodleya ,Shields urwał też 2 rundy GSP , totalna dominacja ,Shields nie miał nic do powiedzenia ,Lombard pojechał go w dużo lepszym stylu niż GSP ,i co ? Rogan mu ciśnie ,że nic nie robi... p******i [...]

Swoją drogą lombard rozp*****la Shieldsa gościa który ma jedno z lepszych resume w WW który pokonał Hendersona,Maie czy walczącego dzisiaj w CO-me Woodleya ,Shields urwał też 2 rundy GSP , totalna dominacja ,Shields nie miał nic do powiedzenia ,Lombard pojechał go w dużo lepszym stylu niż GSP ,i co ? Rogan mu ciśnie ,że nic nie robi... p******i [...]

Wg mnie dol smieszny. Na lydki masz wiecej serii niz na uda. Co do treningu to jak rion. Masa lepszych gotowcow. A 2 sprawa nie licz na poprawe sily na redukcji

Ja stosuje No Shotgun + No SyntheSize od 2 tygodni. Efekty sa naprawde widoczne, co do pompy, hmmm... nie rusza mnie zbytnio, lecz wytrzymalosc na treningu naprawde wzrasta. Obie odzywki strasznie sie pienia, w smaku sa znosne. Tak jak napisalem wyzej, szkoda, ze u mnie nie wystepuje tzw. pompa, ale ekety sa! Szczerze polecam.

Dodaję zrzut diety.Wygląda codziennie podobnie. Przez ostatni tydzien jest 1450-1520 kcal. Nie wiem, czy makro nie rozłozylam zle ze względu na tłuszcze? Każdy pisze/mówi co innego odnosnie tego rokzladu. Wiem jest za mało warzyw, ale z tego względu, ze mi jest juz ciezko jesc te 1500 kcal.Jak dodawałam do obiadu np. brokuły to po obiedzie no nocy [...]

dzieki wszystkim no ale najwazniejsze - co z ku.ta.sze.niem w czasie i po cyklu? i jak by mniejwiecej miala wygladac taka rozpiska, bo wszyscy mowia ze przy tej ilosci to 1tyg: 3tabsy, 2tyg: 2 tabsy, 3tyg: 1 tabs sogi leca do wszystkich

to ja się podczepię pod temat Jak to jest z Dawkowaniem w DNT? łykam 5g przed posiłkiem rano i tyle, 2 porcji nie łykam, ciężko mi jest wtedy o pusty żołądek. Pisze że można brać 2x dziennie lub nie. Od czego zależy?

1. taką konsystencję ma mono vitala.. jest bezsmakowe i jak miał. 2. bez różnicy. bierz w kolejności jak wolisz byleby przyjąć. możesz samo mono, możesz jam jabłczan.. sam już powinieneś wiedzieć co lepiej na Ciebie działa.

witaj. Niestety nikt nie ma na to wplywu ile jestesmy w stanie urosnac. Odczyt zdjecia RTG rowniez nic nie da. Masz okolo 2-3 lata jeszcze na to, aby urosnac te 5 cm ktore ci sie marzy wiec pozostaje nic innego jak wpsomoc sie kwasami omega 3, wapniem, witamina d3 i trzymac sie zdrowej diety. Unikac fast foodow, uzywek i innego syfu w diecie, [...]

A jak już musiał bym Ci doradzić to jeszcze 50 zł uzbieraj i kup mega wypaśnego mutant massa 6.8 kg który starczy Ci co najmniej na 2 miechy

"Jak a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka." gainer - bialko + weglowodany serwatka - bialko pozbawione ww i tlooszczu "Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim [...]

Podam Ci przykładową dietę na moim przykładzie. Podam Ci tylko co jeść ale resztę musisz sam sobie policzyć. Ile powinieneś jeść. 1. Śniadanie Płatki owsiane rodzynki jajka orzechy włoskie 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty(lub inne źródło węgli np. kasza, makaron - oczywiście pełnoziarniste) ser twarogowy półtłusty pierś z kurczaka 3. [...]